如果小紅書提示手機號已被注冊，您可以嘗試以下方法來解決問題：

1. 找回密碼：如果您曾經注冊過小紅書，但忘記了密碼，可以嘗試使用“找回密碼”功能。在登錄頁面，點擊“忘記密碼”，然后按照提示進行操作，通過手機號或綁定的其他方式找回密碼。

2. 更換手機號：如果您確定之前沒有注冊過小紅書，但提示手機號已被注冊，可能是因為有人誤用了您的手機號注冊了小紅書。您可以嘗試聯系小紅書客服，提供相關證明材料，請求更換手機號。

3. 聯系客服：如果以上方法無法解決問題，建議您直接聯系小紅書客服尋求幫助。您可以在小紅書官方網站或應用程序中找到客服聯系方式，向他們說明情況并提供相關信息，他們將為您提供進一步的幫助和解決方案。

請注意，以上方法僅供參考，具體操作可能因小紅書平臺政策和規定而有所不同。建議您根據具體情況選擇適合的方法，并遵循小紅書平臺的規定和要求。

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本文來源： 自己的手機在小紅書提示注冊過了